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想减肥,用糙米完全代替白米真的好吗?|减肥30秒

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首先咱们来聊聊吃糙米到底有什么好处。

糙米,简单点理解就是粗糙版的大米,是一种非常不错的可以代替白米饭的食材,近年来一直是减肥食谱中的明星之选,不过它受追捧也不是没有原因的。

虽然和白米饭在热量上的差异并没有很大,但与普通精制白米相比,糙米的维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富,可以促进胆固醇的排出,对高血脂的人帮助极大。

此外糙米还可以对不饱和脂肪进行调节,加快肠道的蠕动速度,从而促进食物的消化吸收。

对于减肥路上奋斗的人儿们来说,吃糙米很容易饱,可以减少进食,控制食欲,帮助瘦身。

既然糙米有这么多的优点,那一日三餐都用糙米完全代替白米饭真的好吗?

我们还是不建议的。

一是糙米口感确实没有那么好,二是对于咱们这些多坐少动,没有多少体力劳动的现代人来说,和古代人一样天天粗粮,实在不太现实也很难坚持。毕竟我们的肠胃,并没有想象中那么坚强。

长期过食粗粮,也会影响人体吸收,使人体缺乏许多基本的营养元素。

建议用大家全谷物和薯类代替一半白米饭当主食,或者在白米饭中加入些其他的谷物,这样不仅能够降低消化速度帮助减肥,米饭也能够和全谷物做到营养互补,会更加健康。